MANAブログ

「やらなきゃ」と思っているのに、なかなか続かない。「三日坊主」って、なんでこんなに自分に刺さるんだろう。もしあなたもそう感じているなら、それは“意志が弱いから”ではありません。ただ、思考のパターンが少しズレているだけなんです。ここでは、少し視点を変えて「なぜ続かないのか？」を一緒に見ていきましょう。ほんの少し考え方を変えるだけで、動き方は驚くほどラクになります。

STEP1：まずはチェックしてみよう

最近のあなたに、次のようなことはありませんか？

• まず「完璧なメニュー」を探してから始めようとする
• 少し休むと「またサボった」と自分を責める
• “効果が出ない”と感じると一気にやる気がなくなる
• 他の人と比べて落ち込む
• 「続ける＝頑張り続けること」だと思っている

いくつか当てはまったなら、“続けられない”のではなく、“続けにくい思考”になっているサインです。

STEP2：続けられない理由は「頑張りすぎ」にある

多くの人がつまずくのは、「続けよう」と思うことそのものではありません。本当の原因は、「続ける＝頑張り続けること」だと思い込んでいること。でも、頑張りって長くは続きません。大事なのは、“がんばらなくてもできる”形を見つけること。

• できない日があってもいい
• 5分だけでもいい
• 昨日よりラクにできるなら、それも立派な前進

続けることは、我慢や根性ではなく、心地よさを探すプロセスです。続けるために必要なのは、気合いではなく「ゆるさ」かもしれません。

STEP3：今日から試せる一歩

• 朝起きたら、ストレッチを30秒だけしてみる
• 通勤や買い物で“少し遠回り”して歩いてみる
• 「今日は無理」と思った日ほど、深呼吸を3回して終わりにする

ポイントは、“ゼロにしないこと”。どんなに短くても、続けている自分を感じられる行動を一つだけ。

まとめ

運動を続ける力は、筋肉ではなく「思考の柔らかさ」から生まれます。完璧じゃなくていい。立ち止まってもいい。大事なのは、また戻ってこれる自分であること。あなたの中には、すでに「続ける力」があります。あとは、それを“思い出す”だけです。今日も、あなたのペースで。動いても、休んでも、整えることは止まりません。

冷たい風に触れると、身体が自然に縮こまりますよね。それは、あなたの身体が「守ろう」としているサインです。でも、守るばかりでは、体も心もこわばってしまう。大切なのは、“ゆるめながら温める”こと。それが、冬の免疫力を高めるいちばんの近道です。

免疫のカギは「体温」と「めぐり」

体温が1℃下がると、免疫力は30％も落ちると言われます。つまり、“冷え”は冬の最大の敵。
けれど、ただ厚着をするだけでは不十分なんです。大事なのは「血のめぐり」を良くすること。それには、動く・食べる・休むのバランスが欠かせません。 たとえば、

• 朝、軽く肩を回すだけでも血流がUP。
• 温かい味噌汁やスープで胃腸を温める。
• 夜はスマホを置いて早めに布団へ。

この“ちょっとずつ整える”が、免疫力を底上げします。

がんばりすぎず、「ぬくもり」を感じる時間を

免疫力とは、ストレスに対する“しなやかさ”でもあります。だからこそ、がんばるより、ゆるめることが大切。お風呂でゆっくり肩まで浸かってみたり、温かい飲み物をゆっくり味わってみたり。そんな小さな「ぬくもり」が、あなたの体と心を守ってくれます。

あなたの内側を、もう一度信じてみよう

私たちの身体は、本来“自分で整う力”を持っています。それを引き出すのが、MANABU式の考える「冬の体づくり」。冷える季節こそ、外に何かを“足す”よりも、内側を“覗いてみる”。
あなたの中には、すでに免疫を高める力があります。あとは、それが働きやすい環境をつくるだけです。今日も、湯気の立つスープを一口。それが、あなたの免疫力を静かに目覚めさせます。

冷たい風に触れると、身体が自然に縮こまりますよね。それは、あなたの身体が「守ろう」としているサインです。でも、守るばかりでは、体も心もこわばってしまう。大切なのは、“ゆるめながら温める”こと。それが、冬の免疫力を高めるいちばんの近道です。

免疫のカギは「体温」と「めぐり」

体温が1℃下がると、免疫力は30％も落ちると言われます。つまり、“冷え”は冬の最大の敵。 けれど、ただ厚着をするだけでは不十分なんです。大事なのは「血のめぐり」を良くすること。それには、動く・食べる・休むのバランスが欠かせません。 たとえば、

• 朝、軽く肩を回すだけでも血流がUP。
• 温かい味噌汁やスープで胃腸を温める。
• 夜はスマホを置いて早めに布団へ。

この“ちょっとずつ整える”が、免疫力を底上げします。

がんばりすぎず、「ぬくもり」を感じる時間を

免疫力とは、ストレスに対する“しなやかさ”でもあります。だからこそ、がんばるより、ゆるめることが大切。お風呂でゆっくり肩まで浸かってみたり、温かい飲み物をゆっくり味わってみたり。そんな小さな「ぬくもり」が、あなたの体と心を守ってくれます。

あなたの内側を、もう一度信じてみよう

私たちの身体は、本来“自分で整う力”を持っています。それを引き出すのが、MANABU式の考える「冬の体づくり」。冷える季節こそ、外に何かを“足す”よりも、内側を“覗いてみる”。 あなたの中には、すでに免疫を高める力があります。あとは、それが働きやすい環境をつくるだけです。今日も、湯気の立つスープを一口。それが、あなたの免疫力を静かに目覚めさせます。