MANAブログ

「やらなきゃ」と思っているのに、なかなか続かない。「三日坊主」って、なんでこんなに自分に刺さるんだろう。もしあなたもそう感じているなら、それは“意志が弱いから”ではありません。ただ、思考のパターンが少しズレているだけなんです。ここでは、少し視点を変えて「なぜ続かないのか？」を一緒に見ていきましょう。ほんの少し考え方を変えるだけで、動き方は驚くほどラクになります。

STEP1：まずはチェックしてみよう

最近のあなたに、次のようなことはありませんか？

• まず「完璧なメニュー」を探してから始めようとする
• 少し休むと「またサボった」と自分を責める
• “効果が出ない”と感じると一気にやる気がなくなる
• 他の人と比べて落ち込む
• 「続ける＝頑張り続けること」だと思っている

いくつか当てはまったなら、“続けられない”のではなく、“続けにくい思考”になっているサインです。

STEP2：続けられない理由は「頑張りすぎ」にある

多くの人がつまずくのは、「続けよう」と思うことそのものではありません。本当の原因は、「続ける＝頑張り続けること」だと思い込んでいること。でも、頑張りって長くは続きません。大事なのは、“がんばらなくてもできる”形を見つけること。

• できない日があってもいい
• 5分だけでもいい
• 昨日よりラクにできるなら、それも立派な前進

続けることは、我慢や根性ではなく、心地よさを探すプロセスです。続けるために必要なのは、気合いではなく「ゆるさ」かもしれません。

STEP3：今日から試せる一歩

• 朝起きたら、ストレッチを30秒だけしてみる
• 通勤や買い物で“少し遠回り”して歩いてみる
• 「今日は無理」と思った日ほど、深呼吸を3回して終わりにする

ポイントは、“ゼロにしないこと”。どんなに短くても、続けている自分を感じられる行動を一つだけ。

まとめ

運動を続ける力は、筋肉ではなく「思考の柔らかさ」から生まれます。完璧じゃなくていい。立ち止まってもいい。大事なのは、また戻ってこれる自分であること。あなたの中には、すでに「続ける力」があります。あとは、それを“思い出す”だけです。今日も、あなたのペースで。動いても、休んでも、整えることは止まりません。