MANAブログ

「運動しなきゃ」と思うほど、遠ざかることもある

運動が体にいいことは分かっている。
でも、筋トレと聞くと気が重くなる。
そんな感覚を持っている人は、意外と少なくありません。

続かないのは、意志が弱いからではなく、
やり方が今の自分に合っていないだけのこともあります。

続けられる運動には、共通点がある

続けられる運動には、いくつかの特徴があります。

①「こんなもんでいいんだ」と知る

運動は、頑張らなければ意味がないと思いがちです。
でも実際は、意外とそれくらいで体が変わることもあります。
ハードルを下げることで、体はちゃんと反応し始めます。

②「今」パッと思いついたことをやる

「これならできそう」と浮かんだ動きは、
できる状態だから思いついていることが多いです。
考え込まず、そのまま動いてみるだけで十分です

③終わったあと、体が少し楽になる運動を選ぶのも一つ

息が上がるより、体が軽くなる感覚を優先する。
「やって良かった」という気持ちが、続ける原動力になります。

筋トレ以外を選んでもいい

散歩やストレッチ、軽い体操でも十分です。
「続けられそう」という感覚のある動きは、
自然と生活に残りやすくなります。

一つで十分

全部やる必要はありません。
「これならできそう」と思えた視点を、一つだけ。
そこから、体との関係は少しずつ変わっていきます。