MANAブログ

 「最近、なんか違う…」

✔ 疲れが抜けにくい
✔ 眠りが浅い
✔ やる気が出ない
✔ イライラしやすい
✔ 無理が効かなくなった
✔ 体型が変わってきた

40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。

それは単なる「年齢のせい」ではなく、
更年期による身体の変化が関係しているかもしれません。

更年期とは？

更年期とは、
加齢によるホルモン変化によって、

• 自律神経
• 睡眠
• 感情
• 身体機能

などのバランスが崩れやすくなる“移行期”です。

女性では、
女性ホルモン（エストロゲン）

男性では、
男性ホルモン（テストステロン）

これらの低下が、
更年期症状に大きく関係しています。

男性と女性で違う、更年期の出方

女性更年期
女性は、
エストロゲンが急激に低下します。

そのため、

• ホットフラッシュ
• 発汗
• のぼせ
• 感情の波
• 睡眠の乱れ

など、
“身体症状”として出やすい特徴があります。

男性更年期
男性は、
テストステロンがゆっくり低下します。

そのため、

• 無気力
• 行動力低下
• 自信低下
• 集中力低下
• 性欲低下

など、
“社会性や活力”に影響が出やすい傾向があります。

ただ、「ホルモンだけ」で決まるわけではない

同じ年代でも、

• 症状が強い人
• 軽い人
• ほとんど出ない人

がいます。

これは、
ホルモンだけでなく、

• 睡眠
• ストレス
• 運動不足
• 食事
• 日々の疲労
• 人間関係
• 生活習慣

など、
身体全体の状態も関係しているからです。

更年期は、“身体のリズムが変わる時期”でもある

若い頃は、
多少無理をしても動けていた。

でも更年期以降は、

• 夜更かし
• 無理な頑張り
• 常に気を張る生活
• 回復を無視した働き方

などが、
身体に強く出やすくなります。

つまり更年期は、

“今までのリズムでは身体が合わなくなる時期”

とも言えるのかもしれません。

「昔の自分」に戻ろうとしすぎない

更年期になると、
以前の感覚で頑張ろうとしてしまう人が多くいます。

でも、
身体は少しずつ変わっています。

だから大切なのは、

「若い頃と同じように戻すこと」

ではなく、

“今の身体に合う生き方へ変わっていくこと”。

大切なのは、「今の自分のリズム」を知ること

そのためには、

• 睡眠
• 呼吸
• 軽い運動
• 食事
• 休息
• 自分に合うペース

などを、
一度見直してみることも大切です。

更年期は、
ただ衰える時期ではありません。

むしろ、

“身体から生き方の再設計を求められる時期”。

今の自分の身体を知り、
今の自分に合うリズムを見つけ直す。

それが、
これからを長く健康に過ごすための第一歩なのかもしれません。