MANAブログ

 「最近、なんか違う…」

✔ 疲れが抜けにくい
✔ 眠りが浅い
✔ やる気が出ない
✔ イライラしやすい
✔ 無理が効かなくなった
✔ 体型が変わってきた

40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。

それは単なる「年齢のせい」ではなく、
更年期による身体の変化が関係しているかもしれません。

更年期とは？

更年期とは、
加齢によるホルモン変化によって、

• 自律神経
• 睡眠
• 感情
• 身体機能

などのバランスが崩れやすくなる“移行期”です。

女性では、
女性ホルモン（エストロゲン）

男性では、
男性ホルモン（テストステロン）

これらの低下が、
更年期症状に大きく関係しています。

男性と女性で違う、更年期の出方

女性更年期
女性は、
エストロゲンが急激に低下します。

そのため、

• ホットフラッシュ
• 発汗
• のぼせ
• 感情の波
• 睡眠の乱れ

など、
“身体症状”として出やすい特徴があります。

男性更年期
男性は、
テストステロンがゆっくり低下します。

そのため、

• 無気力
• 行動力低下
• 自信低下
• 集中力低下
• 性欲低下

など、
“社会性や活力”に影響が出やすい傾向があります。

ただ、「ホルモンだけ」で決まるわけではない

同じ年代でも、

• 症状が強い人
• 軽い人
• ほとんど出ない人

がいます。

これは、
ホルモンだけでなく、

• 睡眠
• ストレス
• 運動不足
• 食事
• 日々の疲労
• 人間関係
• 生活習慣

など、
身体全体の状態も関係しているからです。

更年期は、“身体のリズムが変わる時期”でもある

若い頃は、
多少無理をしても動けていた。

でも更年期以降は、

• 夜更かし
• 無理な頑張り
• 常に気を張る生活
• 回復を無視した働き方

などが、
身体に強く出やすくなります。

つまり更年期は、

“今までのリズムでは身体が合わなくなる時期”

とも言えるのかもしれません。

「昔の自分」に戻ろうとしすぎない

更年期になると、
以前の感覚で頑張ろうとしてしまう人が多くいます。

でも、
身体は少しずつ変わっています。

だから大切なのは、

「若い頃と同じように戻すこと」

ではなく、

“今の身体に合う生き方へ変わっていくこと”。

大切なのは、「今の自分のリズム」を知ること

そのためには、

• 睡眠
• 呼吸
• 軽い運動
• 食事
• 休息
• 自分に合うペース

などを、
一度見直してみることも大切です。

更年期は、
ただ衰える時期ではありません。

むしろ、

“身体から生き方の再設計を求められる時期”。

今の自分の身体を知り、
今の自分に合うリズムを見つけ直す。

それが、
これからを長く健康に過ごすための第一歩なのかもしれません。

 GW明け頃から、

✔ 身体が重い
✔ 朝しんどい
✔ やる気が出ない
✔ 疲れが抜けにくい

そんな状態になる人が増えてきます。

でも実はこれ、
“気持ち”だけの問題ではありません。

4月は無意識に疲れている

新年度は、

仕事・人間関係・生活リズムなど、
身体も脳も想像以上にエネルギーを使います。

頑張れている人ほど、
少し遅れて反動が出ることもあります。

まずは「戻す」

こういう時は、

✔ 朝日を浴びる
✔ 軽く歩く
✔ 好きな音楽を聞く
✔ 起きる時間を揃える

まずはここから。

自律神経は、
“安心できるリズム”で整いやすくなります。

無理に頑張らない

やる気が出ない時ほど、
無理に追い込まない。

大事なのは、
小さく動きを戻すこと。

身体が少し動き始めると、
気持ちも少しずつ戻ってきます。

「気合」より、
まずは“動ける状態”を作る。

それが、
5月病対策の第一歩です。

 「明日からこそ、運動を習慣にしよう」
そう決めたのに、気づけば1週間が過ぎ、1ヶ月が過ぎ……。
結局続かない自分に、「自分はなんて意志が弱いんだ」と落胆していませんか？

実は、あなたが続かないのは根性がないからではありません。
あなたの「脳の起動スイッチ（トリガー）」と、選んでいる「環境や方法」がズレているだけなのです。

体験プログラムを大幅にリニューアルした理由

これまでMANABU式では「体験＆初回診断（90分）」を行ってきましたが、本気で人生を変えたい40〜60代の方々に向き合う中で、一つの事実にたどり着きました。

それは、「なぜ自分が動けないのか」という根本原因を特定しないままトレーニングを始めても、本当の意味での解決にはならないということです。

そこで、一時的な体験に留まらず、一生モノの解決策を手にしていただくために、これまでの内容を大幅にアップグレードした新プログラム「精密トリガー診断＆体験」を始動します。

この診断で暴かれる「挫折の真犯人」

独自の判定基準書とAI解析を用い、あなたの過去の行動事実から、以下の「起動構造」を明らかにします。

• あなたの「やる気スイッチ」はどこにあるか？（危機感？好奇心？納得感？）

• なぜ、あの時のダイエットは失敗したのか？（環境のミスマッチを特定）

• どうすれば、頑張らなくても「歯磨き」のように運動が続くのか？

あえて2日間（2ステップ）で行う理由

精度の高い分析を行うため、あえて2日間に分けて実施します。その場しのぎの回答ではなく、お預かりしたデータを一晩かけて精密に解析するためです。

【Day 1：事実の抽出と身体スキャン】 あなたの過去の成功・失敗体験（部活動、趣味、習い事など）をお伺いし、同時に現在の身体の状態をチェックします。

【Day 2：真実の解禁と個別ルートの提案】 中1日の解析期間を経て、80パターンの統合タイプから導き出された「あなた専用の取扱説明書」を提示します。

「何を話せばいい？」ヒアリングへの不安について

「過去のことを根掘り葉掘り聞かれるのは抵抗がある」という方もご安心ください。 私が見たいのは、あなたのプライバシーではなく、あくまで脳の「行動パターン」です。

以下の項目から、あなたが今、一番リラックスして話せるものを3〜4つ選んでいただくだけで、正確な診断が可能です。

• 部活動の思い出

• 趣味・長年ハマっていること

• 習い事の経験

• 過去に挑戦したイベントやプロジェクト

• やめたこと・乗り越えた経験

就職や進路など、話しにくいことを無理にお話しいただく必要はありません。

最後に：自分を動かす「正解」を知る

この診断は、単なるトレーニングの体験ではありません。
もし入会されなかったとしても、「自分の動かし方」という正解を知ることは、あなたの今後の人生において大きな財産になるはずです。

二度と自分を裏切らなくて済む未来を、ここから始めましょう。

【プログラム詳細】

■ 料金：通常 20,000円（税抜）

⇒ リニューアル特典価格 10,000円（税抜）
※施設使用料・診断書作成料を含む

お申し込み・お問い合わせは公式LINEから「体験希望」とメッセージをお送りください。

 「やる気が出たらやる」

これだと、習慣は続きません。

人はそれぞれ、
動き出す“きっかけ（トリガー）”が違います。

自分のトリガーを知る

人は「意味」「危機感」「楽しさ」など、
反応するポイントが違う。
ここを外すと動けない。

小さく始める

行動科学でも、
ハードルが低いほど継続しやすい。
最初は“できる形”にする。

起動の流れを作る

「時間・場所・行動」をセットにすることで、
やる気に関係なく動けるようになる。

習慣は意志ではなく、
仕組みで作るもの。

自分に合った“起動方法”が見つかると、
自然と続くようになります。

「だから“合わないやり方”をやめることが最初です。」

 今回は少しいつもと違う内容です。

先日、自分自身のアップデートのために
パーソナルトレーニングを受けてきました。

お世話になったのは、
スポーツクラブ時代にスタジオレッスンや研修でお世話になっていた高田さん。

現在は宮古島で
「ラクトレみやこ（ほぐし整体＆パーソナルトレーニング）」を運営されながら、
フィットネスコンサルタントとしても活躍されています。

独立されてからの発信もずっと拝見していて、
個人的にも学びたいと思っていた方です😊
実はファンでした（笑）

スポーツクラブ時代は、
そこまで多くお話する機会はなかったのですが、
発信を通して“考え方”や“在り方”に触れる中で、
いつか直接学びたいと思っていました。

今回改めて感じたのは、

「新しいこと」よりも
「本質をどれだけ深く理解しているか」

前半は近況や業界の話、
フィットネスや健康産業の情報なども教えていただきました。

やっぱり“温故知新”だなと。
（高田さんには失礼かもしれませんが…笑）

今の知識だけでなく、
これまで身体で積み重ねられてきた“本質”に触れることで、
自分の中の考えが整理され、確信に変わる感覚がありました。

後半はスクワットの基礎の基礎から。

まさかの“語源”からスタートでした（笑）

スタンスや姿勢、動作など、
当たり前にやっていることを一つ一つ見直す時間。

知っている内容ではあるのですが、
改めて“人から受ける”ことで見え方が変わる。

これって結構大きいなと感じました。

何を学ぶかも大事ですが、
誰から学ぶかも同じくらい大事ですね。

今回学ばせていただいたことは、
すでに日々のセッションに取り入れています😊

少しでもわかりやすく、
そして本質的に伝えられるように。

高田さんのInstagramはこちら👇
https://www.instagram.com/takadaman_z?igsh=MTQ1OWExOXJxankzNw==