MANAブログ

 トレーナーをしていると、本当によくこんな質問をされます。

「真成歩さん、ダイエット中なんですけど、甘いものだったら何食べていいですか？」

これ、ほんとによくある質問なんですよね。
皆さん「食べちゃダメ」なのは分かっている。
分かっているけれど、それでも食べたいから、なんとかOKなラインを探ろうとしている（笑）。

まずお伝えしておくと、私は「甘いものは絶対悪！一生食べるな！」なんてこれっぽっちも思っていません。
我慢しすぎる頑張り方はいつか限界がきますし、食べたいときは食べたらいい。

ただ、そうやって「何だったらいい？」と聞かれたときに、私がまずオススメしているものがあります。

それが、「カカオ70%以上のチョコレート」です。

理由はすごくシンプル。
一般的なお砂糖たっぷりのスイーツと違って、高カカオチョコは血糖値を急激に上げない（＝脂肪になりにくい）という性質があるからです。
それだけでなく、カカオの成分にはリラックス効果や、食欲そのものを落ち着かせてくれる働きもあります。

つまり、「甘いものを我慢するストレス」を無くしてくれる上に、次のドカ食いまで防いでくれる。
まさにダイエット中の「ちょうどいい味方」になってくれるんです。

ただし、いくらおすすめとはいえ、1箱丸ごと食べてしまったら当然太ります。
目安は、個包装のものを1日に3〜4枚まで。 「どうしても」という時に、1枚をゆっくり味わって食べる。
それだけで、脳も体もふっと満足して、またニュートラルな状態に戻ることができます。

「あれもダメ、これもダメ」と自分を縛る必要はありません。
上手に付き合えるものを味方にして、がんばりすぎずに進めていきましょう。

まずは今日、コンビニに寄ったらカカオ70%のチョコを一つ、カバンに忍ばせてみてくださいね。