MANAブログ

夕方になると足がむくむ…それ普通？

会員さんとの会話でも
よく出てくる悩みの一つが

「足のむくみ」

・夕方になると靴がきつい
・靴下の跡がくっきり残る
・朝は平気なのに夜になるとパンパン

そんな経験がある方も
多いのではないでしょうか。

実はこの「むくみ」も、
身体の状態を知るヒントになることがあります。

むくみとは？

むくみとは、

皮膚の下の組織（間質）に
水分が溜まっている状態。

血管から出た水分が
うまく回収されないと
むくみが起こります。

座りっぱなしでも起こる

長時間座っていると

足の筋肉があまり動かない
↓
血液の流れが滞る
↓
水分が溜まりやすくなる

という流れで
むくみやすくなります。

デスクワークの方や
長時間同じ姿勢が続く方は
特に起こりやすいです。

着圧ストッキングは？

着圧ストッキングについては
医師の話でも

使って問題ない
とのことでした。

圧迫することで
溜まった水分が

血管やリンパ管へ
戻りやすくなるためです。

栄養状態が原因になることも

もう一つ、
医師が話していたポイントとして

アルブミン（血液中のタンパク質）

があります。

特に

高齢で栄養状態があまり良くない方の場合、
アルブミンが少なくなり、
それがむくみの原因になることもあるそうです。

アルブミンには
血管の中に水分を保つ働きがあります。

そのため

アルブミンが少ない
↓
水分が血管の外へ出やすくなる
↓
むくみやすくなる

ということが起こります。

この場合は

食事からタンパク質をしっかり摂ること
（肉・魚・卵・大豆製品など）

が大切になるとのことでした。

ただし注意が必要なむくみ

むくみの多くは
生活習慣が関係しますが、

医師が強調していたのは

「急にむくんだ場合」

この場合は

心臓
腎臓
肝臓
リンパ

などの病気が関係していることもあるため
一度病院で相談することが大切とのことでした。

特に

✔ 片足だけむくむ
✔ 息切れがある
✔ 急にむくみが出た

このような場合は
注意が必要です。

むくみも

「ただの疲れ」

で終わることもあれば、
身体からのサインのこともあります。

もし

「最近むくみやすいな」

と感じている方は、
少し身体の状態を
見直してみてもいいかもしれません。

身体は、
ちゃんとサインを出しています。